Kérdés:

Szia! Normál testúllyal rendelkezem, de combra, popsira és csípöre hizom, és ott vannak felesleges zsírpárnáim, amit nagyon nehéz ledolgozni és azt szeretném megkérdezni, hogy mik a legjobb módszerek, mert zsirt szeretnék égetni és milyen súlyokkal kéne dolgoznom a kondigépeken hogy ne erösödjek, hanem zsirt égessek?Elöre is köszönöm!Szia! Szandra

Válasz:

Kedves Szandra! A fogyáshoz a mozgás mellett elengedhetetlen a jól megválasztott / összeállított diéta. Úgyhogy javaslom e területen is változtass (ha eddig nem tetted meg). "Zsírégetéshez" elengedhetetlen a kellõ mennyiségû (heti három alkalom) karido munka (bicikli, taposógép, futópad). Alkalmanként 30-35-40 ilyen típusú mozgásra van szükséged. Súlyajánlást nem tudok így írni, hisz nem ismerem izomerõd, testsúlyod, állóképességed. A lényeg hogy nagy ismétlésszámokkal (ez általában pld. combfeszítõ-combhajlító gépen 15, de belsõ-külsõcomb gyakorlatnál 30-30 is lehet) dolgozz és gyakorlataid 4 körben ismételd. Javaslom , hogy kérj segítséget a teremedzõtõl ha még nem végeztél ilyen jellegû mozgást! Õ személyre szabottan, látva fizikai állapotod, mozgáskoordinációd fog súly,széria és ismétlésszámokat mondani. Üdvözlettel: Andrea