Kérdés:

Szia! 2. szakaszban tartok és jellemzõen most is a menstruációm elõtt néhány nappal rámjött az evési láz.Ilyenkor nem tudok ellenállni és pillanatok alatt befalok 1 tábla csokit. A könyv szerint ilyen esetekben 3 napot kell kompenzálni. A kérdésem az lenne,hogy a 3 nap nem helyettesíthetõ-e 1 napos kompenzációval,amikor az 1 órás edzésem helyett 2-ön vennék részt(1 óra step+1 óra alakformáló)?Szóval a kompenzáció helyettesíthetõ dupla mozgással?

Válasz:

Kedves Zsanett! A válaszom: nem! Bocsánat! Sajnos egy-egy félreevõs nap csak így kompenzálható, ugyanis kb. 70 %-ban játszik szerepet az étkezés betartása fogyásodban, a fennmaradó 30 % csupán a mozgás. A személyi edzéseim során elrettentõ példaként szoktam emlegetni, hogy egy nap félreevés akár egy heti edzésmunkát is tönkretehet. Természetesen ez szélsõséges megfogalmazás, de mutatja a helyes étkezés fontosságát! És egy bónusz tipp: egy bõ teáskanálnyi lenmagolaj reggel csodákat tesz / tehet! ;-) Vércukorszintedet és étvágyadat ugyanis karbantartja! Próbáld ki! Ügyes légy! Sok sikert!