Kérdés:
Sziasztok!! Olyan problémám van, hogy nem vagyok megelégedve a súlyommal na és persze az alakommal. Tanácsot szeretnék kérni ahhoz, hogy hogyan tudnék fogyni. Az a gondom, hogy kollégista vagyok, s ráadásul végzõs. Így tehát nem sok idõm van naponta és az étrendemet sem tudom szabályozni mert nem magamnak fõzök. Segytségeteket kérem, hogy fogyhassak. Köszike
Válasz:
Kedves Andrea! Ahhoz, hogy fogyj mozogni kell és helyesen táplálkozni. Ez utóbbi nem jelenti feltétlenül azt, hogy nap mint nap fõzz magadnak, hanem hogy a rendelkezésedre álló lehetõségek közül jót válassz. Pld. fehér kenyér helyett teljes kiõrlésût válassz, délután már ne egyél szénhidráttartalmú ételeket, sok gyümölcs, fehér hús, zöldség fogyasztása ajánlott és kerülni kell a süteményeket, tésztákat, csokikat, zsíros ételeket, panírozott sülteket. Ha megpróbálsz odafigyelni étkezésedre, sikered már 70 %-ban eldõlt. Emellé válassz valamilyen neked tetszõ mozgásformát. Kocogás, bicikli, egy közeli edzõterem stb. A lényeg, hogy heti három alkalommal iktass be életedbe mozgást. Ha végképp nincs más lehetõséged akár egy kis ugrálókötelezés, elõtte kocogás, guggolások, kitörések, hasizomgyakorlatok végzése is jó kezdet. A lényeg a rendszeresség és hogy egy edzésed legalább egy órás legyen. E két "szabály" betartása sikert fog hozni meglátod! Szép karácsonyt!