Kérdés:
Kedves Andrea! Küszöbön állok célom elérésében mégis most tartósan stagnálok. Világ életemben sportoltam, ahogy most is. Magas és vékony vagyok (178cm 61 kilo). Nem célom a fogyás, jókat eszem és a kondiba relative nagy sulyokkal dolgozom. Egy problémám van, a hasam.Izmos,érezni a kockákat, különbözõ gyakorlatokkal edzem mégsem bírom az utolsó kis párnácskákat ledolgozni. Szeretném ha köldök részrõl is az a kis tenyérnyi terület (gondolom el tudod képzelni mire gondolok) lesimulna, sávos lenne a hasam. Milyen gyakorlatok javasolsz és mennyit? Segitségedet elõre is köszönöm! Mescol
Válasz:
Kedves Mescol! Az utolsó kis párnácskák már csak helyes étrenddel tüntethetõek el. Nem azt mondom, hogy egyél keveset, diétázz, hanem egyél jókat, jókor! A szénhidrát-fogyasztás mennyiségét és bevitelének idõpontját korlátozd / határozd meg. Ha lehet csak teljes kiõrlésû dolgokat fogyassz, kerüld a cukrot, édességet, fehér lisztet. Helyette a szokásos fehér hús, zöldség, gyümölcs stb. stb. Szénhidrátot fõként délelõtt max. utoljára délben fogyassz, akkor is fél adag (ha lehet) barna rizs formájában husival, salátával. A problémád abszolut értem, hisz én is hasonló cipõben járok. Vékony vagyok és fogynom nem kell, de egy-egy fotózás, fellépés elõtt ehhez -a fenti- módszerhez folyamodom. Fõként fehérjéket (én halat), zöldséget (brokkoli) és max. rizst, gyümölcsöt, zabpelyhet fogyasztok. Viszont nem éhezem! :-) Remélem tudtam Neked segíteni! Ha lenne további kérdésed, írj! Szép napot!