Kérdés:
Szia Andrea! Szeretnék lefogyni, mint oly sok ember ebben a világban, és örülök, hogy a "kis" emberek számára is van aki segítséget nyújtson. Sajnos a kisfiam mellett, illetve egyéb okokból nem tudok elmenni konditerembe, ezért kérnék tõled tanácsot, hogy mely gyakorlatokkal lehetne itthon súlyomból leadni, mely gyaroklatból kellene és mennyit csinálni. Persze tudom ez igen összetett foylamat, de úgy érzem most jött el ennek az ideje, és ha kapnék érdembeli segítséget, végig tudnám csinálni, és újra régi önmagam lehetnék, aki újra szívesen néz bele a tükörbe. Válaszodat elõre is köszönöm
Válasz:
Kedves Szuzana! Elõször is köszönöm, hogy megtisztelsz bizalmaddal és örülök, hogy ilyen elhatározásra jutottál. Amit fontos tudnod: a fogyáshoz két dolog szükséges: 1. helyes étrend (70 %-ban járul hozzá fogyásodhoz) 2. Heti három alkalommal rendszeres testmozgás. Ennyi a minimum ahhoz, hogy változást generálj testedben. Az étkezésben sajnos nem vagyok kompetens tanácsot adni, de keresd fel nyugodtan dietetikus kolléganõnket, vagy olvasd el Alexandra Súlykontroll c. könyvét; segítség lesz! Mozgás: én azt javasolnám, hogy nézz rá Alexandra dvd-ajánló linkjére és keress magadnak 1-2 edzésprogramot. Ezeket váltva végezd a fent meghatározottak szerint heti háromszor. Semmire nincs szükséged, csupán max. egy törölközõre és egy 1-1,5 kg-os kézisúlyzóra. Én így online sajnos nem tudok neked edzéstervet írni, hisz nem látom terhelhetõséged, alkati adottságaid és mozgáskoordinációdat sem ismerem. Viszont Szandra edzésprogramjai teljes testet maximálisan átdolgozóak, úgyhogy tökéletesen megfelelnek majd célodnak! Sok sikert és kitartást! Ha bármi kérdésed lenne még, keress nyugodtan. Vagy amennyiben bp-i vagy, szívesen látlag a váci úti Gilda Max IV-ben egy személyes találkozóra! Szép karácsonyt!