Kérdés:
Kedves Andrea! Már régóta követem az Alexandra diétás módszerét, és eddig sikerült fél év alatt leadnom 6 kg-ot! Viszonylag nehezen fogyok és lassan, mert kevesebb a súlífeleslegem. 169 cm vagyok és 62 kg. Szeretnék még leadni úgy 4 kg-ot, de csak a fenekem miatt, mert egyébként minden ok, hasam semmi, combom sem nagyon van, viszont a fenekembõl iszonyatosan nehéz fogynom! Koncentráltan arra mozgok egy héten háromszor,(otthoni DVD-én) már formálódott sokat, ahhoz képest amilyen volt, de a nagyságából nem veszített. Már nem tudom mi tévõ legyek, egy idõben kocogtam is, heti háromszor fél órát 3 hónapig, hátha az segít (pedig utálok kocogni és futni), de sajnos attól egy dekát nem fogytam és fenekemen sem változtatott semmit. Úgyhogy arra kérlek Andrea, hogy segíts, mivel tehetném a fenekem méretét kisebbé? Válaszodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Klaudia! Sokszor leírtam már, hogy sajnos a fogyás soha nem lokális, helyi így csupán az adott testrész formálásába tudunk beleszólni. Sajnos sok esetben arról a helyrõl fogyunk utoljára ahonnan legjobban szeretnénk. Arra kérlek légy még egy kicsit türelmes. Amennyiben tovább tartod diétádat és folytatod edzéseid, egészen biztos meglesz az eredménye. Amit még tanácsolnék. Nem fontos minden edzésen megdolgoztatnod célirányosan a farizmot, hisz egy-egy lábedzés során is nagyon szépen bekapcsolódik ez az izomcsoport. Edzz teljes testre és arra figyelj, hogy heti kb. kétszer kapjon terhelést a farizom. Itt relatív közepes terhelésekkel, nagy ismétlésszámokkal dolgozz. Elképzelhetõ, hogy már megszokta szervezeted a terhelést (esetleg egysíkú) és szükség lenne újfajta gyakorlatokra vagy nagyobb intenzitású terhelésre! Ezt is gondold végig! Sok sikert!