Kérdés:
Szia! 16 éves vagyok és 70 kg. Erõs csontozatú (szerencsére) és ez a súly nem látszik rajtam, tehát nem " gurulok". De a felesleg kis része látszik is. Engem nagyon zavar. Minden nap sétálok és futok 20-20 percet. Az iskola kb. 3 km-re van és mindig gyalok megyek és jövök emellett. Nagyon kevés zöldséget tudok sajnos csak enni, mert rosszul vagyok tõle, de próbálok megfelelõ étrendet készíteni, és sokat inni. 5 óra után már csak iszom. Mit tehetnék még ?? Elõre is köszönöm. :)
Válasz:
Szia! Elõször is egyeztess légyszi dietetikus kolléganõmmel, mert mindenképp jó lenn átvizsgálni étrended! Sok-sok fehér husi, sovány tejtermék, teljes kiõrlésû pékáru, gyümöcs, folyadék; semmi fehér lisztes, cukros stb. Ami a mozgás illeti: a mindennapi 20 perces séta / kocogás helyett heti három-négy 60 perces edzésidõvel próbálj dolgozni és ez vagy legyen egy otthoni edzés dvd-re vagy egy harminc-negyven perc közeli séta-kocogás és egy húsz-harminc perces alakformáló gyakorlatsor! Így -a fentiek alapján munkálkodva :-)- változni fogsz, ebben egészen biztos lehetsz! :-) Sok sikert! Andrea