Kérdés:

Kedves Andrea! Fiatal koromban minden nap edzettem (eveztem) a súlyommal nem is voltak problémák,aztán elkezdtem dolgozni egy irodában, elmaradtak az edzések...fel is jött rám 10-15 kg.26 éves vagyok 155 cm magas,63 kilónál mondtam,hogy el kéne kezdeni valamit. Minden nap edzettem egy órát,otthon dvd-re tornáztam,le is fogytam 10 kilót viszonylag gyorsan,aztán gondoltam lazíthatok az edzéseken....visszajött rám pár kiló,jelenleg 56 kg vagyok,a problémám,hogy bár jelenleg is heti 3szor járok aerobikra nem igazán sikerül a fogyás....a problémám a combommal van,illetve a csípõm az ami nagyon zavar a derekam viszonylag vékony de a csípõmön van egy kis úszógumi... úgy érzem az aerobikon mindent jól átmozgatunk egy órán keresztül,de lehet hogy fontos lenne valami más mozgást is beiktatni. A mozgás választásához azért kérnék tõled segítséget mert nem szeretném erõsíteni a combomat inkább fogyasztani. Elkezdtem a súlykontroll program szerint étkezni,most jelenleg az elsõ szakasznál tartok... Köszönöm a segítséget elõre is.

Válasz:

Kedves Alíz! Elõször is türelem! Igazából a legutolsó mondatod a legfontosabb! ...hogy elkezdted a diétát! Enélkül ugyanis a további fogyás nem menne, ezzel viszont eredményes leszel. Edzéseid számát, ha javasolhatom emeld négy-öt alkalomra úgy, hogy plusz egy kardio-edzést legalább beiktatsz. Esetedbe én a taposógép használatát helyezném elõtérbe alkalmanként 40-45 vagy akár 60 percben! És emellett diéta, diéta, diéta! Amit még tudnod kell; a fogyás soha nem lokális (helyi), így azt szabályozni, hogy honnan igen és honnan ne fogyjunk sajnos nem lehet! De ez ne keserítsen el! Edzés tovább, okos étkezés és siker! :-))) Jó munkát!