Kérdés:
Szia ! Az alábbi problémával fordulok hozzád: 32 éves vagyok, 164 cm magas és 62 kg. Nem is a kilókkal van igazán gondom, hanem a formákkal. 3 évvel a kislányom születése után egyre inkább úgy látom, hogy mindenem "lóg" . A szülés után maradt a hasamon egy kis felesleg, a derekam eltûnt, a fenekem pedig szinte nem is látszik. Tudom, hogy nem hirtelen jöttek a problémák, csak eddig nem nagyon figyeltem rájuk. Január óta heti 4-5 alkalommal 1-1 órát járok kardió edzésre (fõleg taposógép,bicikli, futópad ), és februártól elkezdtem Béres Alexandra Vitalitás címû anyagára is mozogni. Nem mondom, hogy diétázom, de nagyon figyelek arra amit eszek, illetve az esti nassolásokat elhagytam. Az lenne a kérdésem, hogy mire kellene odafigyelnem, hogy eredményeket is lássak. Illetve a derekamat mivel lehetne karcsusítani a leghatásosabban ? Elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Katalin! Azt tanácsolnám, hogy folytatsd tovább programod, de ha lehet étkezésedre figyelj oda méginkább! Azon túl, hogy elhagyod az esti nassolást, törekedj minõségi ételek fogyasztására. A helyedben én elkezdeném Alexandra Súlykontroll programjának 1-es szakaszát a látványosabb változás érdekében. Ami a mozgásmennyiséget illeti, tökéletesen elegendõ. Alexandra dvd-s programjai közül pedig beiktathatnád még idõközönként az Új kihívás vagy a Lendületben c. mozgásanyagot! Sok sikert!