Kérdés:
Kedves Andrea! Szeretném a segítségedet kérni! Derékban eléggé vékony vagyok, a hasam sem nagy, viszont oldalra elég sokat felszedtem, szóval jó kis kapaszkodóm lett. Tudnál nekem valami igazán hatásos tornagyakorlatot ajánlani? Elõre is köszönöm! D. Adrienn
Válasz:
Kedves Adrienn! Azt javasolnám elõször is, hogy edzéseid egészítsd ki! Szuperszettekben (két gyakorlat minimális pihenõvel váltva végezz hyperextensio-t (hasonfekvésbe felhomorítás tarkóra tartott kézzel) és hasizom-gyakorlatokat nagy ismétlésszámmal (20-30-40) legalább négy körben. Emellett iktass be életedbe heti háromszor kardio-munkát (futópad vagy elliptikus tréner) 30-35 percben és vizsgáld meg étrended mennyi és milyen szénhidrátokat tartalmaz! Sok sikert!