Kérdés:
Kedves Andrea! 2 hete csinálom Béres Alexandra 200% címû edzésprogramját.Az elsõ alkalom után eléggé izomlázam volt, mostanában azonban egyáltalán nincsen. Minden nap csinálom, de egyik nap csak az elsõ felét és másik nap a másodikat. Rosszul csinálok valamit? Köszönettel: Puma
Válasz:
Kedves Puma! Azért, mert nincs izomlázad nem kell megijedni! :-) A folyamatos izomlázas állapot sem jó (mert szélsõséges) szervezeted számára. Azt ajánlanám, hogy kétnaponta csináld végig az egész programot (kb. 2-3x egy héten) és emellé (a közes napok valamelyikére) iktass be egy fél órás biciklit, kocogást, tempós sétát! Így már elég lesz a terhelés szervezetednek és újra lesz egy-egy izomlázas napod! :-) Törekedj egyébként arra, hogy edzéseid változatosak legyenek. Pár (6-8) hetes idõtartam után változtass terheléseden. Kezdj el egy új programot vagy iktass be más mozgásformát, majd ha úgy gondolod késõbb ismét visszatérhetsz a kezdeti programhoz! Próbálj ki sok-sok mozgásformát és élvezd az edzéseket, a változást! Sok sikert!