Kérdés:
Kedves Andrea! Én egy elég vékony, magas lány vagyok, azonban szeretnék egy kicsit izmosodni. Elkezdtem Béres Alexandra Vitalitás címû dvdjét kb egy hónapja, melyet rendszeresen hetente 3-4 alkalommal el is végzek. Arra lennék kíváncsi, hogy mennyi idõ után vehetõ észre a változás? És Ön szerint elég-e ez a mozgás, vagy esetleg szükséges lenne-e vmi más kiegészítõ mozgás is ahhoz, hogy eredményt érhessek el? Elõre is köszönöm! Livi
Válasz:
Kedves Livi! Amennyiben izmosodni szeretnél én ajánlanám, hogy keress fel egy edzõtermet és mindennapjaidba iktass be súlyzós edzéseket. Izomtömeg növekedéshez ugyanis nem elegendõ az "aerobik" típusú, kis kézisúlyzókkal és saját testsúllyal végzett edzés. Nagyobb terhelés szükséges az izmok keresztmetszetének növekedéséhez. Emellett fontos, hogy kedzetben min. heti kettõ, késõbb heti három ilyen edzéstípust iktass be életedbe. Hogy mikor jelentkezik a várt hatás? Így látatlanba nehéz megmondani. Azonban rendszeres mozgás mellett már 2-3 hónap elteltével észrevehetõek kisebb átalakulások. Itt nem szélsõséges változásról beszélek, hanem alakulásról. Ez azonban teljesen egyén függõ! De hajrá! Kezdj bele, ne gondolkozz! :-) Amennyiben tájékozatlan vagy a konditermi edzéseket illetõen, kérd az általad válaszott edzõteremben szakember segítségét! Szurkolok Neked! Üdvözlettel: Andrea