Kérdés:

Kedves Andi, Alapvetõ kérdésem az lenne hozzád, hogy heti 3x súlyzós edzés mellett szükséges e táplálék kiegészítõket, fehérjét szedni és megnövelni a húsfogyasztást. Célom 45 évesen egészségesen, jó formában lenni. Ami kb. 1 éve nem sikerül .Életmódommal, elveimmel ellentétes a fent leírt sok fehérjebevitel. Nem vagyok vegetáriánus, de közel áll hozzám. Viszont csak baromfit és halat eszem. Szeretnék izmosabb, formásabb lenni, amit viszont ilyen edzés számmal plusz heti 2x aerobik edzéssel, ezzel az étkezéssel nem tudok elérni. Nem tudom mit csinálok rosszul, kérlek keressük meg együtt a jó utat. Köszönettel: Erzsébet

Válasz:

Kedves Erzsébet! Elsõ olvasatra nem látom úgy, hogy táplálékkiegészítõkhöz kellene fordulnia, de arra kérném, hogy írjon dietetikus kolléganõmnek, és nézzék át étrendjét, fehérjebevitelét. A mozgásmennyiséget elegendõnek látom, ami talán a hiba lehet az a terhelés intenzitása, és nagysága. Elképzelhetõ ugyanis, hogy kicsit alulterheli magát (kevés súllyal, kis ismétlésszámmal, vagy kicsi súllyal és túl nagy ismétlésszámokkal dolgozik), vagy edzésterve egysíkú (8-12 hetente változtatni kellene mindenképp programján), szervezete ezért nem reagál az õt ért ingerekre. Amire mindenképp oda kell figyelnie: hogy amennyiben "izmosodni" szeretne az aerobikos napokan mindenképp eltérõ idõpontra (ne egy napra) tegye a súlyzós edzésekkel! Üdvözlettel: Andrea