Kérdés:

Kedves Andrea! Elõször is köszönet Neked és Alexandrának, hogy segítségetekkel sikerült 3 hónap alatt megszabadulnom a 8 kg súlyfeleslegemtõl. Nem volt könnyû,de megérte.:) Kérdésem már nem ilyen jellegû:azok a nõk, lányok, akik versenyszerûen foglalkoznak a fitnesszel, mekkora súlyokkal dolgoznak, hogy ennyire izmosak,s mellette még nõiesek is maradnak?Milyen az edzésprogramjuk, diétájuk?Gondolom nem 2 kg-os súlyzótól lettek ilyenek.:) Kellemes nyarat!Jó pihenést!Jó egészséget kívánok Nektek!:) Köszönettel:Mariann

Válasz:

Kedves Mariann! Elõször is gratulálok! Nagyon örülök sikerednek és annak, hogy MI segíthettünk Neked! Ami a kérdésed illeti: a versenyzõk, a legtöbb edzõ relatív nagy terhelésekkel (súlyokkal) edz, de ez edzéscél, erõnlét, alkati adottságok függvénye. Behatárolni konkrétan így kg-okban nem tudom Neked, hisz egyénenként más és más és mint írtam fent is függ az edzéscéltól, attól hogy épp izomtömeget akarsz-e növelni, vagy szálkásítasz, hisz ilyenkor vagy épp maximum terheléssel kis ismétlésszámokban dolgozol, vagy kisebb terheléssel, de nagyobb szériákban. Példaként azért, hogy mégis látsd, milyen számok "forognak körülöttünk" :-) leírok Neked párat az én általam használt edzésterhelésekbõl: mellhez húzáshoz (hátizom) jelenleg 27.5 kg-al dolgozom, evezésnél rúddal (szintén hát) 28 kg-ot használok magas ismétlésszámmal dolgozva, egy háromirányú oldalemeléshez (vállizom) 3-4 kg-ot, guggoláshoz 25-30 kg-ot pakolok fel szintén nagyobb szériában dolgozva. Talán most ez elrettentõ és meglepõ számodra és mások számára is és azt hihetnétek ettõl hatalmas izmaink lesznek, de ez nem így van, hisz nem rendelkezünk -mi nõk- azzal a hormonális háttérrel, ami által hatalmas izmokat növesztheténk. :-) Diétában, étkezésben pedig többnyire a felétek is közvetített irányvonalakat követjük és tartjuk be igencsak következetesen. :-) Remélem ki tudtam elégíteni kíváncsiságod! :-) Szép nyarat Neked is és minden jót! Andrea