Kérdés:
kedves Andi! 17 éves vagyok és szerintem rámférne a fogyás. de nem tudom hogy fogjak neki gimibe járok és hát elég sokat vagyok úton ezért nem mindig jut idõm arra hogy tornázzak. nagyon régóta szeretnék lefogyni de ez valahogy sosem sikerül. kérlek segíts köszönöm: móni :)
Válasz:
Kedves Móni! A fogyáshoz két dolog kell: megfelelõ étrend (mely 70 %-ban játszik szerepet) és mozgás heti legalább három alkalommal (emellett persze a türelem önmagaddal szemben és kitartás is nélkülözhetetlen. ;-)). Én edzésmódszerekben tudok segíteni. Ami fontos keress valami kedvedre való mozgásformát amit be tudsz iktatni az életedbe. Ez lehet aerobik, konditermi edzés (ez nagyon hatásos), vagy otthoni torna (pld. dvd-re) kézi súlyzóval + kardio mozgás (kocogás, bicikli stb.). A lényeg, hogy törekedj a rendszerességre és egy-egy edzésalkalom legyen legalább 60 perc. Ha ezt kezdetben csupán két alkalommal tudod megvalósítani az sem gond! Kezdésként tökéletes! A lehetõségeid nem ismerem, így nagyon speciális "edzéstervvel" nem szolgálhatok, de ha a fenti irányvonalat követed minden rendben lesz. Ami a dietetikai részt illeti, keresd meg levélben nyugodtan kolléganõmet, vagy vedd a kezedbe Alexandra Súlykontroll c. könyvét, tökéletes iránymutatást ad! Üdvözlettel: Andrea