Kérdés:

Kedves Andi! Az alábbiakban szeretném tanácsodat kérni. 30 éves, 160 cm magas vagyok, kb.52 kg. 3-4 évvel ezelõttig 70 kg közelében volt a súlyom, azonban nagy elhatározással és a táplálkozásom átalakításával, minimális mozgással (séta, torna DVD-re) sikerült lefogynom 48-50 kg-ra. Az utóbbi idõben azonban különbözõ lelki gondok, a stresszes életmód miatt nem figyeltem annyira magamra és visszajött pár kiló, meg fõleg centikben érzékelhatõ a változás. A felesleg nagy része a kritikus pontokon, fõleg has, comb, fenék rakódott le. A bõröm eléggé megereszkedett, szóval szeretném ha feszesebb lenne. Már nagyon régen sportoltam aktívan, néha szobakerékpáron szoktam 30-45 percet tekerni. Szeretnék változtatni, de azt érzem mind a táplálkozás, mind a mozgás terén jóval kevesebb a kitartásom, mint régen. Olyan mozgásformát keresek, amivel formás alakot tudnék elérni, de közben az állóképességem is fejlõdne, nem monoton, mivel talán akkor jobban kitartanék. Elõre is köszönöm válaszod. További szép napot: Melinda

Válasz:

Kedves Melinda! Ajánlom figyelmedbe a Hot Iront! Ez egy edzõtermekben (egyre több helyen) megtalálható ciklikus edzésforma (csoportosan, zenére, súlyzórúddal végzett), ami amellett, hogy erõ-állóképességet növelõ hatással bír, nagyon jó utózsírégetõ hatása van (24-48 óra), ha megfelelõ terheléssel végzed. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak (hol laksz, lakóhelyed közelében van-e edzõterem), de elsõ körben ezt a javasolnám Neked egy jól összeállított étrenddel párosítva! Szép napot!