Kérdés:
Kedves Andrea! Születésnapomra egy ergométert kaptam. Célom a combom és a fenekem formálása, karcsúsítása, erõsítése. Mennyi ideig tartson az edzésem? A combomat érzem, a fenekemet viszont nem. Hányas fokozaton dolgozzak, hogy a hátsómon is érezzek változást? Köszönöm! Eszter
Válasz:
Kedves Eszter! Alkalmanként ha egy kicsit állóképességet fejlesztenél és fogynál legalább 30-35 percet használd és heti két-három alkalommal. Idõközönként pedig beiktathatnál rövidebb (kb. 20-25 perces) edzéseket is nagyobb ellenállással (10-es fokozaton 6-7-8). Emellett én a helyedben alakformáló edzéseket is végeznék teljes testre. Ajánlanám pld. Alexandra Új kihívás c. programját, mert abban találsz extra farizom programot is! Sok sikert!