Kérdés:

Kedves Andrea! 26 éves vagyok, 168 centi, jelenleg 60 kg (a súlykontrollnak köszönhetõen:)) Az életmódváltásomba beletartozik a mozgás is. Eddig csak DVD-kre tornáztam otthon, de hallottam, hogy kell a cardio edzés is, ezért felkutattam egy fitnesz termet, ahol csak nõk vannak. A terem egyetlen hibája, hogy nincs edzõ, aki segítene a gépek megismerésében. A gépeket így bizonytalanul használom, s azt is észrevettem, hogy nem égetek túl sok kalóriát. Kicsit össze-vissza edzek, s ha nem bírom a terhelést lejjebb veszem, ami valószínûleg nem akkora baj, de a fejlõdéshez gondolom ki kellene bírni. Tudnál tanácsolni egy weboldalt, ahol online edzéstervet lehet összeállítani, hogy érjen is valamit a mozgás? Vagy egy irányt kijelölni, vagy valahogyan segíteni? Fogyni már csak 2 kg-t szeretnék (gondolom az a súlykontroll programmal menni fog), úgyhogy az edzés inkább az állóképesség javítására, szálkásításra, az izmok széppé formálására lenne jó, nem erõsíteni szeretnék. Tudsz segíteni?

Válasz:

Kedves Zita! Íme két kapcsolódási pont ahol rengeteg hasznos és használható információt találsz! Az egyik a www.body.builder.hu Itt az "edzés" címszó alatt minden testrészre fotózva találsz gyakorlatokat és kész edzésterveket is célodnak megfelelõen. A másik a www.tesztoszteron.hu Ez kicsit tudományosabb, de ha érdekel a téma az "edzés" címszó alatt nézd meg a "Program tervezési kiskáté-t" és a "Beavatás"-t. Remélem minden kérdésedre kimerítõ választ kapsz ezeken az oldalakon! Sok sikert! Ügyes légy!