Kérdés:
Kedves Andrea! Nagyon sok hasznos információt olvastam az oldalon, de szeretném, ha személyre szabott tanácsot tudnál nekem is adni! :) 175 cm magas vagyok és 63 kg. Nagyjából rendben van a súlyom,még 1-2 kilót adnék le, de inkább az izomformálás az,amire nagyobb szükségem van.A hasam az, amivel a legkevésbé vagyok elégedett, ill. van egy kis úszógumim is, ettõl szeretnék megszabadulni. Ami még kényes kérdés számomra, az a hátam, úgy érzem, hogy egyáltalán nem izmos, és lötyög rajta a bõr...Tudni kell azt is, hogy kb 1 éve kezdtem fogyókúrázni + edzeni járni, és kb 12 kilót fogytam fél év alatt. Mostanában itthon edzek, DVD-re, vagy magam állítom össze a programot, de nagyon kíváncsi lennék, hogy te mit javasolsz (futás, kardiogépek, súlyzós edzés, stb), de pl. a vádlimat is vastagnak érzem, azt nagyon nem szeretném tovább erõsíteni... Köszönöm elõre is válaszod! Nóri
Válasz:
Kedves Nóri! Vegyük sorra a problémákat. 1. has: ez (az ezen lévõ felesleg) minden esetben diétát igényel (és a -1-2 kg is), úgyhogy figyelj nagyon étkezésedre vagy ha gondolod, kezdd el Alexandra Súlykontroll programját. 2. hát: ha csak otthon van lehetõséged mozogni, akkor Alexandra Egyensúlyban önmagaddal c. dvd-jét ajánlanám, amely kimondottan hát- és tartóizmokat erõsít. 3. vádli: ez az a testrészt, mely többnyire genetikailag adott, vagy korábbi edzésterhelés hatására vastagodott meg. Edzéssel mérete nem nagyon, maximum drasztikus diétával változtatható. Összegezve én leginkább egy csoportos súlyzórudas edzést ajánlanék amely már nagyon sok teremben megtalálható, ez pedig a Hot Iron! A hátizmokra tökéletes, 24 órás utózsírégetõ hatása van (persze az étrendre emellett is figyelni kell) és gyönyörûen definiált izmokat eredményez. Ha ilyen óra nincs a közeledbe, akkor konditermi súlyzós edzésre szavaznék heti háromszor legalább, alkalmanként 30 perc kardio-val (vagy külön egy kardio-nappal; kocogás, taposógép) kiegészítve! Remélem minden kérdésedre választ adtam! :-) Üdvözlettel: Andrea