Kérdés:
Kedves Andrea! 28 éves vagyok, 168 cm és 54 kg. Azt hiszem a testsúlyommal különösebb gond nincs, de szeretnék egy kicsit erõsödni, izmosodni, illetve a „kritikus” pontokon egy picit formálódni. Kb. december óta tornázom Alexandra DVD-ire. Sajnos csak hetente egy alkalommal tudok rá idõt szakítani. Szerinted ez ér valamit, vagy a heti egy alkalom annyi, mintha meg sem mozdultam volna? A Vitalitás és az Új kihívás a kedvenceim, de megvan még a Nyerj idõt, a 200 %, és az Egyensúlyban önmagaddal is. Szerinted melyiket csináljam, ha csak ilyen ritkán van idõm rá? Mondhatsz olyat is, ami még nincs meg. Még egy kérdésem lenne: a farizom gyakorlatoknál muszáj a könyökömre ereszkedni? Sokkal könnyebb a gyakorlat, ha csak a tenyeremen támaszkodom, de az a gyanúm, hogy mivel könnyebb, nem olyan hatásos. Jól sejtem??? Válaszodat elõre is köszönöm szépen: Réka
Válasz:
Kedves Réka! A látványos fejlõdéshez, változáshoz heti 2-(inkább) 3 ed-zés kellene. Azt nem mondom, hogy a heti egy alkalom nem ér semmit, hisz legalább ekkor átmozgatod tested, de minden-képp többet kell mozognod, ha céljaid vannak. Az Új kihívás és a Vitalitás dvd-k nekem is a kedvenceim, így ezeket nagyon szívesen ajánlom akár edzésenként, akár he-tente, kéthetente váltva. Ami pedig a farizom-gyakorlatkat illeti valóban hatásosabbak könyöktámaszban, hisz így 1. tartásod stabilabb 2. maga-sabbra tudod feltolni lábad, így farizmod még jobban dolgozik. Remélem kielégítõ választ tudtam adni! Jó munkát!