Kérdés:

Kedves Andrea! 15 kilótól szeretnék megszabadulni......3 napja napi 1 órát szoba biciklizem vacsi után! 3 x eszem egy nap.......gyümölccsel kezdem majd a munka helyemen egy szendvics egy doboz kefírrel majd fél hatig bezárólag vacsorázom álltalában fõtt ételt.....a kérdésem az lenne így hatásos-e a napi 1 óra bicaj (persze egyes szinten mert lehet nem tudnék nagyobb fokozaton ennyit tekerni) és hogy ez mennyi idõ után fog hatásosnak tünni?! válaszodat elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Marcsi! Kezdetben tökéletes a heti három biciklizõs nap. Azt azért javaslom, késõbb kicsit emelj az ellenálláson és ha szükséges csökkents az idõtartamon. Pár hét után pedig, tekerj mondjuk heti háromszor 35 percet és utána keress egy kedvedre való dvd-s edzésprogramot és végezd el azt! Így elengedõ terhelést kap majd szervezeted és izomzatod is erõsödni, fejlõdni fog! Sok sikert!