Kérdés:
Kedves Andrea! Kb. 7 kg-tól kellene megszabadulnom. Az alábbi testmozgást végzem: hetente 4x tornázom 40 percet minimum. Kardio mozgást torna elõtt nemigen végzek; minden testrészt úgy dolgoztatok meg, hogy kiválasztok 1-1 gyakorlatot és abból 4x20-at végzek ,majd a következõ testrész. Kérdésem az lenne, hogy ez megfelelõ-e,vagy nem. Nagy a hasam, leginkább abból kellene fogynom. A torna elõtt beiktassak egy 20 perces evezõpadozást (csak ez az egy gépem van otthon)? Válaszát elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Ancsa! Egyrészt mindenképp kellene némi kardio munka! Heti három "evezés" pld. tökéletes lehet, de számításba jöhet még a kocogás, biciklizés is alkalmanként 30-35 percben. Ami pedig az alakformáló edzést illeti: nagyobb testrészekre mindenképp jó lenne három-négy, kisebbekre 2-3 gyakorlat beiktatása! Törekedjen arra, hogy hetente négy-öt edzésalkalma legyen, és ezek hossza közelítse legalább az 50 percet! Emellett pedig diéta! A fogyás túlnyomó része ugyanis ezen múlik! Üdvözlettel: Andrea