Kérdés:

Szia! Sajnos rendszertelen munkaidõm miatt nem tudok edzõterembe lejárni, ezért otthon szoktam ált. egy kicsit edzeni! Milyen otthoni módszereket ajánlasz a hátizmok erõsítésére? Válaszodat elõre is köszi! Zsolti

Válasz:

Kedves Zsolti! A hátizom edzésésre legjobb a húzódzkodás (nem tudom otthon számodra megvalósítható-e), a fûrész tárcsás kézisúlyzóval (miután férfi létedre nagyobb terhelésre van szükséged), hyperextensio (felhomorítás hasonfekvésben akár medicinlabdával a tarkón). Úgy gondolom ezek azok a gyakorlatok melyek talán otthon számodra is megvalósíthatóak. A többi; evezés, lehúzás mellhez stb. stb. sajnos már edzõterem függõ. Üdvözlettel: Andrea