Kérdés:
55 éves vagyok 163 cm. magas és 52 kg. Tehát szerintem nincs súlyfeleslegem. Van azonban egy nagy pocakom, amit képtelen vagyok "letornázni" Kiegészítõként próbálkoztam, különbözõ krémekkel (fahélyolajjal fûszerezve) de semmi hatása. Bármit megtennék hogy ez változzon. Minden felvett ruhámban látszik és engem szörnyen zavar. Tudom, hogy a korom miatt nem kellene, de nem érzem magam öregnek és szeretnék úgy kimenni az utcára, hogy jól érezzem magam. Nincs nõgyógyászati gondom sem, ami esetleg ezt az "állapotot" elõidézné. Nagyon várom válaszát !
Válasz:
Kedves Erzsébet! Az Ön által leírtak olvasása során több kérdés is felvetõdött bennem. Elõször az, hogy táplálkozása a délutáni órákban mennyi szénhidrátot tartalmaz, ugyanis ez lehet a baj egyik forrása. Gyakran a túlzott szénhidrát bevitel, valamint fogyasztásának rossz idõpontja is szokott ilyen "tüneteket" okozni. Ez ügyben érdemes lenne dietetikus kolléganõnkkel konzultálni. Másodszor érdekelne heti szinten mozgásának mekkora részét teszi ki kardio jellegû terhelés, ugyanis ez a fogyásnak, a zsírégetésnek az egyik alapvetõ feltétele. Legyen ez bicikli, futás, séta, elipszistréner stb. heti három alkalommal legalább 35 perc. A hasizomgyakorlatok egyébként elsõsorban erõsítik az izmokat (még terhelhetõbbek lesznek), de a felette lévõ zsírszövetet nem tünteti el. Összegezve: edzésédbe mindenképp iktasson be heti legalább háromszor 35 perc kardio jellegû terhelést. Étkezésénél pedig figyeljen a szénhidrát mennyiségének optimális megválasztására és bevitelének idõpontjára (dietetikusunk szivesen segít ebben). Kiegészítõ javaslatként (magánemberként) ajánlanám még az infraszaunát. Jótékony hatással van az anyagcserére, bõrtónus javítására, kiváló tiszító és valamennyi fogyasztó hatással is rendelkezik (természetesen a mozgást, helyes táplálkozást nem váltja ki). Remélem válaszom valamilyen mértékben segítséget jelent!