Kérdés:
Sziasztok! Kérdésem a következõ volna: kismama vagyok, 2 gyermekem van. Terhesség során nem nagyon híztam meg, talán 1-2 kg plusz van még rajtam, de nem is ez zavar, hanem a hasam. Látom, hogy "kinyúltak" a szöveteim, én úgy fogalmaznék, hogy úszógumi szerû a hasam (ez már gyakorlatilag tinédzser korom óta így van, csak most rosszabb). Az ilyen kinyúlás ellen is hatásos a hasizom torna? Ezen belül is milyen gyakorlatokat érdemes csinálni? Futni szeretek, de most még szoptatok, így ezt csak tavasztól tudom rendszeressé tenni. Kati
Válasz:
Kedves Kati! A has körüli zsírpánák elsõsorban a túlzott mennyiségû és rosszkor bevitt szénhidrátnak köszönhetõek. Így a mozgáson túl táplálkozásod kell megvizsgálni és kicsit átreformálni! Ez a lapos has titka. Edzés tekintetében pedig azt ajánlom, hogy legalább három hasizom-gyakorlatot válogass össze és ezt végezd (edzéseid részeként) heti három alkalommal négy körben. Jó edzést! Üdvözlettel: Andrea