Kérdés:
Szia Andrea, 38 eves vagyok.2007 szeptember 3-an szultem masodik kislanyomat, hagyomanyos modon.162 cm magas vagyok es 56 kg.Az elso szules utan teljesen (34 eves voltam akkor) visszanyertem alakomat de most mas a helyzet.Teljesen atalakult a hasformam, a koldok alatti resz nem huzodott vissza teljesen..Ha allok, nem is nagyon latszik a hasam de ha leulok szepn "hurkasodik".Milyen gyakorlatokat kene vegezzek ahhoz hogy foleg az alhasi reszt erositsem es , ha nem is teljesen lapos, de laposabb hasam legyen? Koszonettel, Noemi
Válasz:
Kedves Noémi! A lapos has nem elsõsorban erõsítés, hanem diéta kérdése. Általában a rosszkor és túlzott mennyiségben bevitt szénhidrát okoz ilyen problémákat. Azt javasolnám elsõ körben, hogy vizsgáld meg étkezésed és ha szükséges változtass. Alexandra Súlykontroll prg-ja pld. egy jól összeállított, mûködõ módszer. Érdemes lenne elkezdened az 1-es fázist. Ami pedig a gyakorlatsorokat illeti, honlapunkra feltettem (most azt hiszem a 2. oldalon találod egy hasizom és derék formálással kapcsolatos választ). Az abban leírt gyakorlatokat mindenképp javasolnám + ha lehetõséged van rá, heti három alkalommal 30-45 percnyi kardio munkát (kocogás, bicikli, taposógép, tempós séta emelkedõn stb.). Remélem tudtam segíteni! Üdvözlettel: Andrea