Kérdés:

Szia Andi! Segitségedet kérném ,szülés után nagyon narancs börös letem és azota se tudok megszabadulni a narancsbörtöl. Tornászni is szoktam de nincs konkrét edzés programom . Mit tudnál ajánlani mit tegyek a narancsbör ellen. Bármijen ajánlat érdekel. Elöre is köszönöm: Klaudia

Válasz:

Kedves Klaudia! Ha megengeded problémádra elsõsorban nem mozgással kapcsolatos tanácsot adok. Arra kérlek, elõször is vizsgáld meg étrended! Törekedj az egészséges táplálkozásra, az egyszerû szénhidrátok, koffeintartalmú italok minimális fogyasztására valamint a kellõ mennyiségû folyadékbevitelre (2-3 liter)! Sok esetben ugyanis az okozza a fõ problémát, hogy elégtelen mennyiségû folyadékot (víz-, gyümölcsteák) fogyasztunk. Emellé természetesen kiegészítésnek jöhet, sõt jönnie kell a mozgásnak. Próbálj legalább heti három alkalommal beiktatni életedbe egy kis tornát, amennyiben edzettségi állapotod megengedi alkalmankén legalább egy-egy órában. Ez lehet egy ottoni edzésprogram, akár Alexandra dvd-ire, aerobik vagy valamilyen kardio-edzés (kocogás, bicikli, taposás, eliptikus tréner). Kiegészítõ lehetõségnek pedig még ajánlanám az infraszaunát, melynek rendszeres (heti 1-2 alkalom) használata nagyon jó hatással van a bõrképre. Sok sikert! Andrea