Kérdés:
Szia! Kedves Andrea! 64 kg és 152 cm magas vagyok. Kaptam egy elliptikus trénert és a hétvége kivételével minden nap edzem rajta fél órát. Ez a módszer és idõtartam elegendõ-e, hogy 10 kg-ot fogyjak, vagy más praktikát is be kellene vetni. A hasamról szeretnék legjobban lefogyni és a combom belsõ felérõl. Szerinted mikor várhatom, hogy valami látszani is fog rajtam. Elõre is köszönöm a segítséget!
Válasz:
Kedves Mariann! A heti ötször harminc perc kezdetnek tökéletes! Ha ez már nem jelent különösebb kihívást, itt az ideje, hogy változtass! Elõször is növeld a 30 percet szép fokozatosan 35, 40, 45 percre és ha ezt elérted, csökkentsd az edzések számát négyre! Ha már ez is megvan, azt ajánlanám, hogy heti két-három hosszabb idõtartamú kardio napot tarts és emellé iktass be két alakformáló edzést legalább. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, de ha otthon edzel akkor ajánlom Alexandra dvd-i közül a Menni fog vagy Lendületben c. anyagokat! Sok sikert!