Kérdés:
Mia z hogy a térd nem megy a boka vonala elé?ezt hogy kell elképzelnem?pl guggolásnál ezt úgy értelmeztem hogy a lébfejjel párhuzamos ez a vonal és ezt nem szabad túllépnie a térdemnek a mozgás során. De a térdeim már nagyon fájnak....nem értem....
Válasz:
Kedves Erzsébet! Minden guggolásnál arra kell figyelni, hogy a popsid hátrafelé indítsd (told) és a térded ne engedd, hogy elõre menjen. Egy pld. párhuzamos lábfejjel vállszélesnél kicsit szélesebb terpeszben történõ guggolás úgy kell elképzelned (és kivitelezned), mintha egy székre próbálnál leüllni. Itt végpozíciónál a combod és a lábszárad majdnem derékszöget kellene, hogy zárjanak (mint minden guggolásnál). Ebben az esetben a térdizület nem feszül túl, és így kímélve van. Viszont ha nagyon fáj a térded ezeknél a gyakorlatoknál 1. érdemes lenne felkeresni egy szakembert nincs-e valamilyen problémája a térdednek 2. a comb- és farizom edzésére más gyakorlatokkal kellene próbálkoznod. Remélem a fent leírt módon már érthetõbb mit jelent az, hogy a térded egy vonalban kellene, hogy legyen kb. a bokáddal ne pedig a lábfejeddel, lábujjaiddal. Üdvözlettel: Andrea