Kérdés:

Szia! Én egy 19 éves lány vagyok, 165 cm és kb 75 kg. Nagyon szeretnék lefogyni, mert lássuk be, lenne mit leadnom. Csak az a baj, hogy bármibe is belekezdek hamar feladom. A helyes táplálkozásra se nagyon tudok figyelni, mert szinte egész nap úton vagyok, vagy az iskolában és csak késõn érek haza. Arra gondoltam, hogy elkezdek görkorcsolyázni, de nem hiszem, hogy az elég lesz ahhoz, hogy a kívánt eredményt elérjem. Mit kellene tennem? Kérlek, segíts! Elõre is köszönöm! Anita

Válasz:

Kedves Anita! Valóban jól látod; önmagában a görkorcsolyázás kevés a kívánt cél eléréséhez, de kezdetnek egyáltalán nem rossz! A lényeg az lenne, hogy próbáld meg elõször is normalizálni étkezésed! Ez már csak azért is lényeges lenne, mert 70 %-ban járul hozzá fogyásodhoz a helyes étrend! Ez pedig nem idõ kérdése, hanem egy kis odafigyelés kell hozzá. A lényeg az lenne, hogy ötször egyél keveset és jókat. Pld. egy-két alma vagy natúr joghurt is lehet egy-egy tízórai vagy uzsonna! Emellé kell beiktatnod a mozgást. Ahhoz, hogy változz heti négy-öt 50 perces edzésre lenne szükséged! Kezdetben természetesen három is elég, de ha már belelendültél növeld a mozgással töltött órák számát. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak még, de mondjuk két görkoris nap mellé jöhetne három otthoni edzést pld. dvd-re. Ajánlom Alexandra programjai közül a Lendületben vagy az Új kihívás c. anyagokat! Jó munkát!