Kérdés:

Kedves Andrea! Kerdesemet a gyogytornasznak is feltettem de ugy gondolom, hogy atfogobb valaszt kaphatok ha egy szemelyi edzot is megkerdezek. Kettos gerincferdulesem van. Az egyik ferdules a gerincem felso reszen, a masik alul (medence tajek). Azt szeretnem tudni, hogy edzhetnek-e? Ha igen, mekkora sulyokkal? Vagy jobb ha a sulyzokat teljesen kerulom? Az ortopedian uszas es aerobik mellett, sulyzos edzest is javasoltak kis sulyokkal. (A nagy suly rontana az allapotomon.) Azt mondtak; a sulyzos edzes fontos, hogy a hatizomzat jobban tartsa a gerincemet. A baj, hogy minden fitness teremben tul nagy sulyokkal akarnak dolgoztatni. Kerem segitsen, mire ugyeljek? Fontos lenne szamomra a sulyzok hasznalata, mert a karjaim is nagyon vekonyak. Ui.: Gyogytornara nem jarok. Fuzot, merevitot nem irtak fel. Valaszat elore is koszonom: Kiss Gabriella

Válasz:

Kedves Gabriella! Elõször is elnézést a megkésett válaszért. Természetesen edzhet! Én preferálnám mindenképp a hátizmát megerõsítõ gyakorlatokat, mint pld. hyperextensio (felhomorítás hasonfekvésben), a fitt ball-al végzett gyakorlatok, közepes súllyal végzett felhúzások stb. stb. Felsõteste átdolgozásához is használhat természetesen súlyokat, de érdemes mindenképp arra ügyelni, hogy ülésben, megtámasztott háttal végezze ezeket a gyakorlatokat. Edzõteremben pedig már az elsõ elbeszélgetésnél tájékoztassa az edzõ kollégát problémájáról. Üdvözlettel: Andrea