Kérdés:
Üdvözlöm! Az én kérdésem az lenne, hogy kardioedzés közben pl. taposás, biciklizés lehet-e folyadékot magunkhoz venni. Én általában 1 órát szoktam taposni és ez idõ alatt megiszom több mint fél liter ásványvizet (persze nem egyszerre, hanem 15-20 percenként). Viszont sokszor látom, hogy a konditeremben, akik szintén kardioznak egyáltalán nem isznak kardiozás közben. Én csinálom rosszul? Úgy gondoltam, hogy mivel edzés közben izzadok, tehát folyadék távozik el a testembõl, ezt valamivel pótolnom is kellene. Változtatnom kell ezen a szokásomon és csak edzés után igyak? Mennyi az a folyadékmennyiség, amit egyébként meg kell inni egy ilyen edzés alatt/után?
Válasz:
Kedves Virág! Nem hogy lehet, hanem KELL folyadékot fogyasztani edzés közben, többször igyál keveset! Kb. fél-egy liter folyadékot magadhoz vehetsz edzés alatt, napi szinten pedig kb. 3 liter elfogyasztása javasolt. Üdvözlettel: Andrea