Kérdés:

Kedves Andrea! 37 éves, 170 cm magas és 67 kg vagyok. 10 napja kezdtem el tornázni az Alexandra DVD-kre, minden este edzek. Szeretnék leadni min. 7 kg-ot, ill. szeretném ha izmosabb lennék. Hirtelen fogytam le 6 kg-ot, valószínûleg emiatt a hasamon a bõr egy kissé kitágult, lógós lett. Erre vonatkozóan szeretnék tanácsot kérni, kell-e a dvd-n kívül külön hasizomerõsítõ gyakorlatokat végeznem, egyáltalán eltüntethetõ-e ez a sharpei-bõr? A szobabiciklizés mennyire segít a súlyvesztésben? Jó-e ha naponta váltogatom a biciklizést az aerobikkal? Köszönettel, Zsuzsa

Válasz:

Kedves Zsuzsa! Elõször is gratulálok az eddig elért sikereidhez! Abszolut jó úton haladsz. A dvd-re végzett edzés kezdetnek nagyon jó, alakítani fog testeden, izmaid felkészíti a további edzésekre. Ajánlom, heti három alkalommal végezz ilyen típusú edzéseket. Késõbb a helyedben én beiktatnék az életembe 2 konditermi súlyzós edzést. Ez ugyanis az az edzéstípus, mely nagyon szépen alakítana testösszetételeden, és hosszú távon segítségedre lenne súlyod megtartásában. A szobabicikli. Igen hasznos, és hatásos fegyver a fogyásban. Azt ajánlanám, hogy a dvd gyakorlatainak elvégzése elõtt 30-35 percet biciklizz közepes / nagy ellenálláson. Ezt követõen jöhet az alakformálás. Végül de nem utolsó sorban: helyes étrend. Ennek hiányában sikered nem lesz teljes. A diéta (egészséges táplálkozás) 70 %-ban befolyásolja sikered, úgyhogy figyelj rá. Amennyiben e témában nem vagy járatos, nyugodtan kérd dietetikus kolléganõnk segítségét! Végül, de nem utolsó sorban: ne aggódj bõröd miatt. Valószínûleg nem tudott alkalmazkodni a hirtelen változáshoz, de a rendszeres tornával alakulni fog. Üdvözlettel: Andrea