Kérdés:
Kedves Andrea! Kb. 4 hónapja kezdtem el edzeni otthon dvd-k segítségével, és ez idõ alatt hála a Súlykontrollnak és a heti 4-5 tornának sikerült lefogynom kb. 13 kilót. (jelenleg 172 cm- 61 kg vagyok) Már közel vagyok a számomra ideális alakhoz, de felmerült pár kérdés,amiben szeretném a segítséged kérni. Úgy vettem észre, hogy a legtöbb otthoni edzésprogram úgy van összeállítva, hogy van benne cardio edzés illetve a végén valamiféle erõsítés, vagy pedig kombinálja az szakaszokat; de a lényeg, hogy az izmok intenzíven dolgoznak. Vagy akár a kedvencem, a tae-bo esetében is,attól függetlenül, hogy nagyon leizzadok közben, a rúgásoknak hála az izmok keményen dolgoznak. Mindenhol azt olvastam, hogy az izomnak szüksége van regenerálódásra hogy nõni tudjon. Ezek szerint jobban tudnék fejlõdni,ha csak minden másnap tornáznék? Hol a határ a cardio és az izomfejlesztés között? Válaszod elõre is köszönöm, Melinda
Válasz:
Kedves Melinda! Kimondottan izomfejlesztésrõl súlyzós edzéseknél beszélünk. A tae-bo, amirõl Te írsz, elsõsorban kardio jellegû, tehát állóképességet fejleszt, az erõsítõ blokkok pedig saját testsúllyal alakformáló, tonizáló hatásúak, nem "tömegnövelõek". A heti 4-5 dvd-re történõ edzéssel nincs semmi gond, ha konditermi súlyzós edzésrõl beszélnénk, akkor kérném, hogy egy-egy nap pihenõt iktass be izmaid épülése céljából. DE! A te edzésmódszered is megkívánja azt, hogy három havonta iktass be egy-egy hét teljes pihenõt, hogy szervezeted regenerálódni tudjon, amúgy minden mehet tovább a régi kerékvágásban! Kitartást és gratulálok az eddigi sikereidhez! Nagyon ügyes vagy! Andrea