Kérdés:
Kedves Andrea! 34 éves nõ vagyok,162 cm és 59 kg. Most kezdem újra az edzést.Nem érzem jól magam a bõrömben, nyárra szeretnék legalább 5 kg-tól megszabadulni. Régebben aerobicoztam is, de,ami a szivem csücske az a súlyzózás. Tudom, hogy ez a mozgásforma nem igazán alkalmas fogyásra, de ezt szeretem, ezt csinálom szivesen. Néha elõveszem az Alexandra dvd-ket, de ebben nem vagyok túl kitartó. A másik gyengeségem, az édesség (péksüti,csoki).Nehezen tudok ellenállni. Szeretném kérni a segítségedet abban, hogy hogyan edzem, ill. az édességeket mivel helyettesítsem.Próbáltam gyümölcsökkel,de mindig visszacsábulok,sõt ha azt mondom magamnak, hogy nem ehetek csokit,annál jobban kívánom.Még egy kérdés: Ha valaki egész nap nem eszik és este bevacsorázik, annak milyen hatása van a szervezetre? Köszönettel Szentesrõl: Andrea
Válasz:
Kedves Andrea! Semmi gond nincs azzal, hogy a súlyzós edzéseket részesíted elõnyben. Tökéletes kiegészítõje lehet egy diétának. Arra ügyelj csupán, hogy heti legalább három alkalommal edzz! Ha lehet tarts egy hát-váll, egy kar-mell és egy láb napot! Az elsõ két nap bemelegítésként taposs 10 percet, majd az edzés után még 30-at, láb napokon elég egy bemelegítõ 20 perces kardio, a végén már nem kell visszamenned! Így tökéletesen átdolgozod tested! Egyébként érdemes tudni, hogy a súlyzós edzés -ha relatív nagy terheléssel dolgozol- 24 órás utózsírégetõ hatással rendelkezik! Ami a dietetikai részt illeti, ha megengeded leveled továbbítom e szakterületen jártas kolléganõmnek, aki megválaszolja kérdéseid! Üdvözlettel: Andrea (õshonos szentesi :-)) ).