Kérdés:
Kedves Andrea!! 14 éves vagyok és 60 kg. Most a nyáron híztam meg ennyire. A magasságom 172 cm. A kalkulátor szerint csak 57 kg-nak kellene lennem. Szeretnék fogyni 4-12 nap alatt; 4 nap alatt lenne a legjobb. Kérem segítsen. Lett egy kis "úszógumi" a hasamon, szeretném ha ennek nagy része eltûnne. Nagyon szeretem a sportot és szoktam is itthon edzeni, de semmi haszna. Mit kellene tennem, ennem, hogy fogyjak? Milyen edzési gyakorlatok lennének a legjobbak? Segítsen kérem! Köszönöm; várom tanácsát!
Válasz:
Kedves Andrea! Szakmailag nem tartom helyesnek és esetedben indokoltnak sem az ilyen gyors ütemû fogyást, így ha nem gond ehhez nem adnék tippeket! Tudnod kell, hogy ahhoz, hogy tartós eredményt érj el, a lassú ütemû, mozgással és helyes étrenddel kiegészített fogyás a legjobb! Ugyanis legtöbb esetben a gyorsan leadott kg-ok ugyanolyan tempóban vissza is jönnek és nem annyi amennyit leadtál, hanem több! A fogyásnak egyébként két titka van: heti három-négyszeri rendszeres mozgás (aerobik, kocogás, dvd-n összeállított edzéstervek, otthoni torna (mely ha legalább 40-50 perces és kellõ intenzitású nem hasztalan) stb.) és helyes étrend. Fontos, hogy következetes légy étkezésedben és igyekezz rendszeresen mozogni. Ami a táplálkozást illeti; törekedj arra, hogy minél kevesebb édességet (csokikat, süteményeket, pékárut), cukros üdítõt fogyassz és helyette tartalmazzon étrended gyümölcsöket, zöldséget, finom fehér húsokat, teljes kiõrlésû termékeket étrended. Ezzel kapcsolatban viszont dietetikus kolléganõm tud Neked teljes körû tájékoztatást adni, úgyhogy ha gondolod és kérdésed lenne, keresd meg nyugodtan. Összegezve: ne legyél türelmetlen! Ha feljött pár kilogramm egy bizonyos idõ alatt, adj ugyanannyi idõt a ledolgozására is szervezetednek! Fiatal vagy még; gyors anyagcserével, mozgékony izületekkel, sok energiával, ráadásul az a három kilogramm egyáltalán nem vészes! Sportolj, törekedj egészséges ételek fogyasztására, egy egészséges életmód követésére és így minden rendben lesz! Ügyes légy! Andrea