Kérdés:
Kedves Andrea! Van 2 gyermekem. Az elsõ babámat 2006-ban szültem 40 kgot híztam (65-rõl.......hát igen, inkább nem írom le) sikerült féléven belül 80 kgra lefogynom és innen indult a 2. terhességem. Szülés után 94 kg voltam. - 2007. dec-ben szültem, szoptatok. December óta különbözõ diétákkal (90 napos, 13 nap alatt 8 kg és ezek mellett minden másnap futás) lefogytam 75 kgra. Azt meg szeretném említeni, hogy nagyon nehezen viselem el a mostani alakomat szülés után. Azért folyamodtam ilyen kúrákhoz, mert gyorsan szeretném elérni a régi testsúlyomat, a hízásom miatt nagyon depressziós lettem. Most szeretnék tartani egy kis pihenõt értem az ilyen erõs diétákra. Az lenne a kérdésem ha betartom a heti 3x futást és ha követem Alexandra helyes táplálkozását (értem arra is ha bûnözni szeretnék-csoki torta- akkor másnap nem eszem szénhidrátot csak natur húst vagy gyümölcsöt, töldséget) májusra elérhetem az ideális 62-65 kgot? Várva várom a tanácsodat! Elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Andi! Ha megengeded én elsõsorban leveled mozgással kapcsolatos részére válaszolnék és a dietetikai vonatkozás miatt (nasi, kompenzáció stb.) továbbküldöm leveled dietetikus kolléganõmnek is! A mozgás mennyisége (heti három alkalom) elegendõ, bár ha már kellõen edzettnek érzed magad kicsit változtathatnál is a terheléseden; pld. kettõ félórás-órás futónap és egy-két alakformáló / zsírégetõ torna otthon pld. az Új kihívás vagy a Vitalitás c. dvd-kre. Ez tuti elegendõ mennyiség. A fogyás ideális mértéke egyébként heti 1-1.5 kg, de ez alkatonként, személyenként változó lehet. Zárójelbe (nem dietetikusként) megjegyezném 70 %-ban játszik szerepet fogyásodban a helyes étrend, így ha látványos változást akarsz, csak ügyesen! Bármi kérdésed van még, írj nyugodtan! Andrea