Kérdés:
hello nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy nagyon nagyok (85F) a melleim és lógnak is, milyen gyakrlatokkal tudom feljebb emelni, és mi igaz abból, hogy nagy fogyáskor a mell kissebb lesz? tényleg igaz, hogy a mell valamilyen szinten egy zsir szövet? Én szeretnék 20 kg-ot leadni. elõre is köszönöm Rena
Válasz:
Kedves Rena! Valóban igaz, hogy a mell nagy része zsírszövet, így fogyáskor -miután az mindig teljes testet érintõ- innen is fogyni fogsz (20 kg esetén nem is keveset). Ami a mellizom erõsítõ gyakorlatokat illeti: a nõi fekvõtámaszt, a hanyattfekvésben végzett tárogatást (nyitás-zárás mellvonalnál kézisúlyzóval), valamint áthúzást (kézisúlyzóval) ajánlanám. 12-15-ös szériákban négy körökben beiktatva edzéstervedbe. Szép napot!