Kérdés:
Kedves Andrea! Két gyermekes 38 éves anyuka vagyok. 164cm és 56 kg. Más fél éve mentem vissza a gyesrõl dolgozni. Nagyrészt ülõ munkát végzek és egy ideje csípõtõl lefelé kissé megerõsödtem. Szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen edzés programmal tehetném feszesebbé az említett testrészeket. Köszönöm!
Válasz:
Kedves Katalin! Sajnos levelébõl nem derül ki, milyen lehetõségei és mennyi ideje lenne az átalakulásra. Amit nagyon fontos tudnia: a fogyás mindig teljes testet érintõ, soha nem lokális (helyi), tehát ha belekezd egy mozgást és helyes étrendet tartalmazó programba, egész teste alakulni, változni fog. Azt javasolnám, tanulmányozza és kezdje el Szandra Súlykontroll programját! A helyes étrend 70 %-ban befolyásolja sikerét. Enélkül sajnos nagyon küzdelmes és lassú lesz az átalakulás. Emellett (diéta) heti három alkalommal legalább be kellene iktatni életébe a mozgást. Én az Ön esetébe a kardio-munkát (kocogás, taposógép) mindenképp javasolnám alkalmanként 30-35-45 percben és emellé kiegészítésként jöhetnének alakformáló gyakorlatok. E tekintetben a legokosabb talán az lenne, ha irányított edzésekre dolgozna (dvd, aerobik óra). Alexandra programjai közül a Live c. például egy tökéletes mozgásanyag! A fontos a rendszeresség és következetesség lenne! Emellett ha gondolja rovatomba keresgélve talál jó pár láb-programot, mely segítségére lehet! Olvassa el õket és alkalmazza bátran! Sok sikert!