Kérdés:
Szia 24 eves, 160 cm, es 56 kg os vagyok, kisse szeles csipovel rendelkezem, vastag izmos "focista" labakkal, igy zomok az alakom. Le szeretnek fogyni 5-6 kg. Mindig is sportoltam kosaraztam, szaldtam, siztem szinte verseny szeruen. 3-4 eve csak hobby szinten heti 2 alkalommal aerobikra jarok, emelett nyaron szaladok heti 1-3 szor fel orat, neha biciklizek. Telen sielek es snowboardozok heti ket alkalommal 3-4 orat a hegyek kozelsege miatt. 80% ban ullo munkat vegzek, es az anyagcserem is eleg lassu. Ily modon ezt a par plusz kilot sehogy sem sikerult leadnom az elmult 3- 4 evben. El szeretnem kezdeni a Sulykontrol programot, mert az etkezesi szokasaim eleg rosszak. Bar sosem eszem hat-het ora utan, hajlamos vagyok neha sok szenhidratot bevinni, pl tabla csoki egyszerre (nagyon edes szaju vagyok), inkabb sportolok tobbet, de nagyon nehezemre esik lamondani a finomsagokrol. Kerdeseim a kovetkezoek: 1. melyik dvdt ajanlanad hogy iktassak be otthoni tornat is a mozgasrendembe? Hogyan lehetne hozzajutni, ha nem Magyarorszagon lakom 2.gyakran elofordul hogy aerobik (erosito gyakorlatok) utan, es ugy altalaban hogy az eleg intenziv edzes utan a tobbiek masnap panaszkodnak az izomlazra, nekem viszon szinte soha sincs, pedig ugy erzem hogy eleget es jol dolgoztam. Mi az oka? Esetleg hogyha van valamilyen tanacsod, otleted akar otthoni tornara, akar a kocogas hatekonysaganak novelesere (jo tudni hogy gyengek a terdizuleteim), szivesen varom. Kozsonettel Ildiko
Válasz:
Kedves Ildikó! Elõször is: esetedben otthoni edzésre Alexandra Lendületben c. dvd-jét ajánlanám (valamint ha váltogatni szeretnéd edzésprogramod, a Live valamint Új kihívás dvd-k is számításba jöhetnek). Ezeket meg tudod rendelni a www.beresalexandra.hu oldalon, úgyhogy ez nem lehet gond. Ami az izomláz hiányát illeti. Ne aggódj! Elképzelhetõ, hogy szervezeted (akár étkezési szokásaid miatt is) kevésbé savasodik és bár úgy érzed meghaltál az edzésen mégsincs izomlázad másnap. Ez egyáltalán nem probléma. Ha már érzed, hogy dolgoztál az is jó! Étkezés: azt nagyon fontos tudnod, hogy 70 %-ban játszik szerepet fogyásodban a helyes étrend! Egy-egy félreevõs nappal tönkreteheted akár több napi edzésed is, hisz a feles kalóriákat kezded ledolgzni, úgyhogy érdemes figyelni! Tudom nehéz, DE te döntöd el mikor mit eszel, így a változás, a fogyás sikere is a TE kezedben van! ;-) Gondolj mindig erre! Sok sikert! Andrea