Kérdés:
Szia Andrea! 163cm,58 kg 30 éves anyuka vagyok.Szerintem a súlyommal nincs gond,mindig vékonyka kislány voltam-inkább örülök a súlyomnak.Lábaim,karjaim most is vékonyak,a hasamon,derekamon van súly-zsír felesleg.(császármetszéssel szültem 2,5 éve meg az ikreimet) Tanácsodat kérném,hogyan és mit tornázzak ,hogy ahol kell erõsödjek(láb,kar),hasamon,derekamon viszont lefaragjak. Jelenleg a Lendületben,Vitalitás dvd-kre tornázom felválltva. Nagyon várom a válaszodat,és elõre is köszönöm szépen!
Válasz:
Kedves Krisztina! Sajnos rossz hírem van. A fogyás mindig teljes testet érintõ, így óhatatlan, hogy egy "fogyasztó" prg. során máshonnan is fogyj. Ami a has-környéki zsírt illeti az valószínûleg abból adódik, hogy szénhidrátfogyasztásod nem megfelelõ. Vagy sok ilyen tartalmú ételt fogyasztasz, vagy rosszkor (délután már nem ajánlott!). Javaslom, vizsgáld meg étrended és ha szükséges egyeztess dietetikus kolléganõnkkel vagy olvasd el Alexandra Súlykontroll c.könyvét; nagyszerû háttér e témában. Ami még mindemellett fontos, kardiozz heti három alkalommal legalább fél órát + végezz el 3-4 hasizomgyakorlatot min. 4 körben. A kardiomunka lehet kocogás, futás, taposás, elipszistréner, bicikli. A lényeg a rendszeresség! Mindemellett pedig a helyedben én továbbra is beiktatnám heti háromszor (a kardio edzések után) Alexandra dvd-inek gyakorlatait váltva. Felsõtestre, lábra nyugodtan dolgozz nagyobb súllyal (1,5-2-3 kg), így definiáltabbak lesznek kar- és lábizmaid. Ha bármi kérdésed van még, várom szeretettel!