Kérdés:
Kedves Andrea! 18 éves lány vagyok,157 cm és 48 kg (kb) ebbõl is látszik,hogy egyáltalán nem vagyok "kövér" a testtömegindexem is normális. VISZONT! a rámrakódó zsír legnagyobb része a hasamra rakódik és ebbõl fakadóan aránytalan a testem! a hasam hájas és nagy,a többi testrészem "normális". mit tehetnék az ellen,hogy a hasamból fogyni tudjak úgy,hogy lehetõleg máshonnan ne nagyon ( pl a mellembõl az így is elég kicsi:) nagyon szépen köszönöm a választ,elõre is!
Válasz:
Kedves Eszter! Sajnos rossz hírem van. A fogyás mindig teljes testet érintõ, így óhatatlan, hogy egy "fogyasztó" prg. során melledbõl is fogyj. Ami a has-környéki zsírt illeti az valószínûleg abból adódik, hogy szénhidrátfogyasztásod nem megfelelõ. Vagy sok ilyen tartalmú ételt fogyasztasz, vagy rosszkor (délután már nem ajánlott!). Javaslom, vizsgáld meg étrended és ha szükséges egyeztess dietetikus kolléganõnkkel vagy olvasd el Alexandra Súlykontroll c.könyvét; nagyszerû háttér e témában. Ami még mindemellett fontos, kardiozz heti három alkalommal legalább fél órát + végezz el 3-4 hasizomgyakorlatot min. 4 körben. A kardiomunka lehet kocogás, futás, taposás, elipszistréner, bicikli. A lényeg a rendszeresség! Ha bármi kérdésed van még, várom szeretettel!