Kérdés:
Szia! Szia! 10 éves kézilabdás múltam van. 2 éve történt egy baleset a térdemmel. (hátom szalag elszakadt). A 2 év alatt feljött rám 20 kiló.162 cm és 85kg vagyok. Ezt szeretném leadni. Most kezdtem újból el sportolni. 2 napja futok és próbálok fitness kazikra tornázni. Az étkezésemben a kenyeret illetve a lisztes ételeket teljesen elhagytam. (már kb 1,5 hónapja). A 1,5 hónap alatt a diétával lement 5 kg, de ...... többet lehetne fogyni egy hónap alatt testmozgással? Mikor tudom visszakapni a régi alakomat? Igazából az izomzatom meg van csak szálkásítani szeetnék. Tudsz valamit tanácsolni? Köszönettel: Gabi
Válasz:
Kedves Gabi! Azt javasolnám, legyél türelmes magadhoz. Elkezdtél egy programot (futás, fitness dvd). Ajd idõt magadnak a változásra! Elvileg ennek mûködnie kell, ha továbbra is tartod ditétádat! Amit még tenni tudsz, nézd át Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdj bele az 1-es szakaszba! Ez + plusz a rendszeres torna és futás látványos változást fog eredményezni, de ehhez is idõ kell. A heti 1-1.5 kg-os fogyás a normál ütemû, szeritem ez esetedben ha betartod a fentieket, nem lesz gond! Sok sikert!