Kérdés:
Szia! Én egy 18 éves lány vagyok, most vagyok végzõs középiskolás. Egész életemben küzdöttem súyproblémával, valószínûleg a génjeimben benne van, szüleim is ilyenek. Szeretnék fogyni minimum 10kilót. Még sosem voltam ennyire elhízva mint most. 152 cm és 70 kg vagyok. Nekem inkább a csípõm,derekam és hasam a kritikus helyek. Onnan kéne a legtöbbet fogynom. 2 hete elkezdtem futni minden nap, steppelek gépen és felülésezek, de még nem fogytam, csak 3 cm ment le a combomból. Szeretnék hatásos tanácsot kérni, hogy mit tegyek, ami tutira segítene, muszály lenne lefogynom az egészségem érdekében is! Elõre is köszönöm! Várom a választ! Bettina
Válasz:
Kedves Betti! Szerintem két hét alatt a -3 cm nagyon is jó teljesítmény! Azt javasolnám, ne csupán kg-okban gondolkozz, mert igazából nem is az a lényeg mit mutat a mérleg, hanem hogy beleférsz-e a ruhádba. Hogy érts! Én amíg versenytáncoltam 54 kg voltam és ugyanilyen körfogatú mint most (combban, derékban, csípõben stb. stb.). Amióta azonban edzem és izmosodtam, súlyom 58-59 kg lett, de cm-ben semmit nem változtam. Azt javaslom, folytatsd edzéseid! Arra figyelj, hogy a taposógépen kisebb ellenállással és gyors tempóban dolgozz! Esetleg ha már kellõ állóképességet szereztél, két futó napot kiválhatnál alakformáló / zsírégetõ edzéssel pld. Alexandra Új kihívás c. dvd-jére! Mindezt az edzémennyiséget pedig egészítsd ki diétával!! Anélkül nem megy! Alexandra Súlykontroll prg. 1-es fázis!!!! Ha mindezt követed és kitartó vagy eredménye lesz munkádnak! Drukkolok!