Kérdés:
Szia! 26 éves leszek és a nyáron lefogytam nem egész 2 honap alatt 22kg.De sajnos most már elkezdtem vissza hizni 8-9kg és már nem érzem magam olyan jol mint nyáron.Most 83kg vagyok.Nyáron pedig voltam 74-75kg.Kérlek segits ,mert mire lesz az esküvöm nem szeretnék kövér mennyasszony lenni.Az alexandrával szerettem volna beszélni,hogy segitsen,mert az István meg a Milán meg a többiek nagyon szép eredményt értek el az ö segitségével.SEGITSETEK LÉTSZI!!KÖSZÖNÖM
Válasz:
Kedves Zsanett! A nagy "csodarecept": Alexandra Súlykontroll prg. 1-es fázis (a Nagy Fogyásosok végig ennek a fázisnak az ételeit fogyasztották) nagyon szigorúan betartva és heti minimum három edzés! Amennyiben lehetõséged van rá, látogass el konditerembe és 10 perc bemelegítõ kardio után (taposógép, futópad tempós séta, eliptikus tréner) végezz teljes testet érintõ súlyzós edzést, majd levezetõ 30 perc kardio! Ha ez nem megoldható, akkor otthoni edzésprogramnak az Új kihívás vagy Vitalitás c. dvd-k programját javasolnám Alexandrától ezt is heti min. háromszor plusz egy kimondottan kardio napot legalább 30-40 perc biciklizéssel vagy kocogással! István pld. az utolsó idõkben a reggeleket 1.5 óra futással indította! Tehát sok-sok mozgás és diéta! Amennyiben gondolod, Szandra étrendjét meg is tudod rendelni a Total Food honlapján! Sok sikert!