Kérdés:
Szia Andrea. Én egy 30 éves 66 kg és 163cm magas anyuka vagyok. 4 hónapja szültem gyönyörû fiamat. Sajnos terhesség alatt jócskán rakódott rám is és most 10 kg plusszom van. Ettõl szeretnék megszabadulni. Ez a 10 kg a hasamon, csipõmön, combomon található. Régen sportoltam , de ez most gyermek mellett nehéz, és estére már eléggé elfáradok. Szeretném a segítségedett kérni, hogy tudnék megszabadulni ettõl a 10 kg-tól. Még szoptatom a fiamat. Elõre is köszönöm a válaszodat.
Válasz:
Kedves Beáta! Két alapvetõ tanácsot adnék. Az elsõ, hogy egyeztess dietetikus kolléganõmmel és állítsatok össze egy egészséges étrendet. Kimondottan diétát nem javasolnék tekintettel a szoptatásra. Sajnos a mozgás is nélkülözhetetlen eleme a fogyásnak...ahhoz, hogy gyorsabb ütemû és tartós legyen. Ha nincs lehetõséged eljárni otthonról, egy-két aerobik dvd is tökéletes megoldást nyújthat. Heti három alkalommal kellene tornáznod. Minden gyakorlatot végezhetsz a mellizom erõsítést kivéve a szoptatás miatt. Amire még ügyelned kell, hogy ne "csinálj" magadnak nagy izomlázat, hisz a savasodás hatására anyatejed íze kissé megváltozhat. Tehát csak fokozatosan fogj neki az edzéseknek. E két tanácsot követve elindul majd fogyásod, de sajnos mindezek nélkül nem megy. Szép karácsonyt!