Kérdés:
Szervusz Andrea! 35 éves vagyok, egy 5 éves kislány anyukája. Sajnálattal vettem észre, hogy 30 felett kicsit könnyebben "ragadnak" a felesleges kilók, nagyobb odafigyelést igényel súlyom megtartása, nagyobb az ingadozás. Már nem 1-2 kiló, hanem inkább 4-6 kiló vándorol fel-le, ha az ember nem figyel oda rendesen. Az elmúlt fél évem meglehetõsen rosszul szervezetten telt, sok munka, kevés pihenés, rendszertelen étkezés, kevés mozgás, ígyhát mondanom sem kell, hogy jelenleg a "plussz 6 kiló" stádiumában vagyok, ami nagyon elkeserít. ... de ma újra elszántam magam!!!! Felkerestem a Gilda-Max 4-et, ahol a kellemes hangulat, barátságos személyzet, a gazdag felszereltség és szolgáltatások széles köre hatalmas erõt adott, hogy újra rendet teremtsek az életben, testemben. Az esküvõnk napján éreztem a legszebbnek a magam, amely szépséget nem mellékesen Alexandra videokazettáival értem el 7 éve rendszeres tornával - tehát egyértelmû számomra, hogy ez a módszer újra célravezetõ lesz számomra egy kicsit jobb szervezéssel, több tornával. 164 cm vagyok, 64 kiló, - "legszebb" formámat kb 56-58 kilósan "hozom" a férjem állítása szerint - s nekem ez a legfontosabb érv!!! :-) Karácsonyig szeretném elérni az álomsúlyt! Kérdéseim: 1.) Tapasztalatom szerint az utolsó 2-3 kilótól a legnehezebb megszabadulni! Van ennek valami oka? Vagy ezzel csak én vagyok így??? 2.) Szerinted lehetséges 4 hónap alatt ezt az álmot megvalósítani? (Táplálkozás: Súlykontroll 2. szakasz szerint) 3.) Milyen típusú testmozgást javasolsz a futáson kívül ahhoz, (állóképességem elég jó, izomzatom alapvetõen fejlett, jelenleg "zsírágyban") hogy izmaim ne vastagodjanak, hanem "szálkásodjanak"? Szeretnék újra szép lenni! Kérlek válaszolj!!! Segítségedet elõre is köszönöm, munkádhoz sok sikert kívánok! Üdvözlettel: Botkó Csilla
Válasz:
Kedves Csilla! Elõször is köszönöm, hogy megkerestél leveleddel! Annak nagyon örülök, hogy termünk felszereltsége és hangulata jó érzéseket keltett benned! Úgy gondolom, ez mindenképp fontos ahhoz, hogy az ember "lendületet" kapjon! :-) Ami a kérdéseid illeti: 1. Az utolsó pár kg mindenkinél kicsit lassabban megy le. Elõször is azért, mert ahogy diétába kezd az ember a szénhidrát-tartalékai ürülnek, a felesleges víz távozik a szervezetébõl stb. stb., így pár hét alatt (sokszor már napok alatt) veszítünk súlyunkból "igen sokat". A maradó feles kg-ok, a zsír viszont már nehezebben ledolgozhatóak. Amire mindenképp figyelj, hogy testsúlycsökkenésed ne stagnáljon: 1. étkezés 2. változatos, jól megválasztott edzésterhelés! Nagyon fontos, hogy többféle ingert kapjon szervezeted, mert ha hozzászokik egy bizonyos edzésmódszerhez, már kevésbé és nehezebben reagál. 2. Négy hónap alatt leadható az a felesleg amirõl írtál, úgyhogy hajrá, viszont arra kérlek a dietetikai részt egyeztetsd le kolléganõmmel! Ez egy sarkalatos pontja lesz programodnak, ugyanis 70 %-ban számít a jól összeállított étrend. 3. A futás mellé én vagy azt javasolnám, hogy iktass be heti két-három súlyzós edzést, ami teljes testet érintõ nagyobb ismétlésszámokkal, relatív nagy terheléssel végzett gyakorlatokat takar. Amennyiben e téren nem vagy túl járatos, nyugodtan kérd szakember segítségét. A másik ötletem a Hot Iron! Ez egy csoportos, súlyzórudas, erõ-állóképességi edzés, mely 24-48 órás utózsírégetõhatással rendelkezõ mozgásforma. Pérosítva egy diétával nagyon hatásos! Hidd el; tapasztalatból mondom! ;-) Remélem válaszom kielégítõ volt! :-) Szép napot!