Kérdés:

Kedves Andrea! 164 cm és 59 kg vagyok. Még csak 20 éves, az utobbi 2 évben azonban sok sulyfelesleg rakodott rám. Problémás területeim: toka, kar, csípõ, fenék, comb. Felül vékonyabb, alul erõs testalkatú vagyok. Az lenne a kérdésem, hogyan nyerhetnék jobb formát, anélkül, h a melleimbõl ne vagy csak keveset veszítsek? Van biciklim (kinti, benti), 1,5 kg-os sulyzom, szoktam futni is, de az utobbi idõben kicsit ellustultam. Elõre is köszönöm segítségedet!

Válasz:

Kedves Györgyi! Elõször is azt javasolnám kezdd el Alexandra Súlykontroll programjának 1. szakaszát ami az étkezésed illeti. A másik fontos dolog lenne, hogy heti három alkalommal edzz! Ez lehetne 30-35 perc szobabicikli és utána egy teljes testet érintõ edzés pld. az Új kihívás vagy a Lendületben c. dvd programokra. Mindkettõ tartalmaz kézisúlyzós gyakorlatokat és elsõsorban zsírégetõ hatásúak, úgyhogy számodra tö-kéletesek lesznek. Azt, hogy keveset fogsz fogyni melledbõl megígérni nem tudom, hisz a fogyás mindig teljes testet érintõ és személyenként más és más, de véleményem szerint azért akkora súlyfelesleggel nem rendelkezel, amelynek leadása nagy veszély jelentene e téren. :-) Sok sikert!