Kérdés:

Sziasztok! Rengeteg kérdésem lenne hozzátok…! 20 éves vagyok 164cm magas és 60-65 kg között ingadozik a súlyom !Sajnos elõfordult már az is hogy a 70kg –ot is elértem!3 évvel ezelõtt elkezdtem fogamzásgátlót szedni és az akkori 55kg-os súlyomat bármennyire is szeretném ,de nem tudom visszanyerni!Szeretném megtudni,hogy a fogamzásgátló miatt is lehet ez az ingadozás….?A családomban sok „erõs” testalkatú ember van…Lehetséges ,hogy örököltem az elhízásra hajlamosságot?Tudom ,hogy sok olyan „problémás”ember van aki örülne annak ha csak 5-(10 )kilót kellene le adnia .De én ezt ,azért érzem fontosnak ,mert a magasságom miatt „tömzsibbnek „nézek ki mint amilyennek szeretnék !és persze a bõröm is megsínyli ezt az egészet !van erre gyógyír? mindig próbáltam a mozgás lehetõségeket keresni,de ez egyre nehezebb a tanulmányaim miatt….fáradékony és gyenge lettem…..Van egy hatalmas segítõm a võlegényem aki mindig piszkál,ha lát rajtam valamilyen változást!De azt érzem ,hogy amit kitaláltam magamnak feladatsort már nem segít………. Kérlek segítsetek,megértéseteket elõre is köszönöm:Orsi

Válasz:

Kedves Orsi! A fogamzásgátlók manapság annyira minimális hormontartalommal rendelkeznek, hogy a legtöbb esetben nem okoznak testsúly problémákat. Ezt kiküszöbölendõ viszont arra kérnélek konzultálj nõgyógyászoddal és ha úgy látja váltsatok másik fogamzásgátló módszerre. Ami az öröklött hajlamot illeti: igen errõl is szó lehet, de helyes étrenddel, megfelelõ mennyiségû mozgással ezt szintentarthatod! Amit javasolnék: próbálj heti rendszerességgel legalább három alkalommal mozogni. Edzéseid az alakformáló részen túl tartalmazzanak kardio programot (kocogás, futás) is, mert erre is feltétlenül szükséged lenne alkalmanként 30-35 vagy akár 40-45 percben. Valószínûleg az általad összeállított gyakorlatsor azért eredménytelen mert alulterhel. Nagy testrészenként (pld. hát / mell) 3-4, kis testrészenként 2-3 gyakorlatot kellene végezned 3-4 körben. Azt javasolnám, inkább szerezz be egy dvd-n összeállított edzésprogramot és azt végezd rendszeresen. Mindemellett pedig okos, helyesen összeállított étrend. Ez 70 %-ban befolyásolja sikered! Ez nagyon lényeges, úgyhogy erre ügyelj! Tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és követsd az ott leírtakat, így nem lesz gond és talán az álomtestsúly elérése sem tûnik majd olyan lehetetlennek! Le lehet ugyanis fogyni! Lehetetlen nincs; a csoda pedig benned van!!!!! Ügyes légy!