Kérdés:
Kedves Andrea. 2 éve elkezdtem szedni fogamzásgátlót /akkor voltam 50 kg/ ,aminek 7kg testfelesleg lett a vége.Most már ugyan nem szedem,de sajnos nem tudom leadni a felesleges kilókat,emellet persze tornázok a B.Alexandra és hasonló kazettákra és le is adok 2-3 kg,de ez sajnos pár nap múlva vissza jonn,só már a narancsór is jelentkezet nálam.Most 57kg vagyok és szeretnék lemenni 52kg.Ebben kérem segítségedet.Elóre is nagzon szépen koszonom.Jolika.
Válasz:
Kedves Jolika! Kérdésedre kérdéssel válaszolnék! Edzéseid heti hány alkalmat tesznek ki (legalább háromra lenne szükség) és emelett figyelsz e étkezésedre. Önmagában ugyanis a mozgás nem elég. A helyes étrend kb. 70 %-ban támogatja sikered! Az is felmerült bennem kérdésként, hogy mióta tornázol otthon dvd-re. Ugyanis elképzelhetõ, hogy tested megszokta az ilyen jellegû terhelést és változtatnod kellene. Gondolok itt akár aerobik órákra teremben, vagy súlyzós edzésekre személyi edzõ segítségével. Ez utóbbi különösen hatékony lenne. Ha ugyanis súlyzós edzéssel megváltoztatod tested összetételéd (izomtömeged javára), alapanyagcseréd felgyorsulni és tested kalóriafelhasználása növekedne. Így akár tv nézés közben is több energiát égetne el szervezeted. Ez hosszú távon a fogyásban és a súly-megtartásban is fontos szerepet töltene be. Összegezve tehát: heti három edzés (ha lehet edzõtermi) és megfelelõ diéta. Mindemellett a helyedben én meglátogatnám orvosom és kérnék egy kivizsgálást, hogy kizárjam a hormonális rendellenességet, esetleg a pajzsmirigy-alulmûködés lehetõségét. Sok sikert és kitartás!!!!!